Beckenboden-Insuffizienz und Inkontinenz: Was tun, wenn der «Alles-Könner» schwächelt?
Zürich - Ariet Güttinger spricht offen über ihre Beschwerden beim Gehen, ihre Beckenboden-Insuffizienz und wie sie durch gezieltes Training zurück ins aktive Leben fand.
"Beim Gehen spüre ich, wie etwas gegen meine Scheide drückt," beginnt Ariet im Interview. Vor Jahren hatte ihr der Gynäkologe bereits Beckenbodentraining empfohlen, nun war der Zeitpunkt gekommen. Im zwölfminütigen TV-Interview mit Dr. Christian Larsen erklärt sie, wie sie die Zusammenhänge zwischen Körperhaltung und Beckenboden erkannte und aktiv veränderte. Besonders ein Hohlkreuz, das die Sitzbeinhöcker spreizt, schwächt den Beckenboden. Die Aufrichtung des Beckens hingegen stärkt die natürliche Spannkraft. Das Motto lautet: Trainieren statt operieren.
Das Beckenbodentraining folgt einem strukturierten Stufenplan: Es geht um das Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung, denn oft ist der Beckenboden entweder überspannt oder zu locker. Zunächst wird die Wahrnehmung von An- und Entspannung geschult, gefolgt von Krafttraining. Danach kommen Rhythmus- und Tempotraining hinzu, und schliesslich wird der Beckenboden für den Alltag trainiert etwa beim Treppensteigen oder Husten. Besonders das Reflextraining ist entscheidend für einen nachhaltigen Therapieerfolg.
Text: Christian Larsen
Beckenboden Der Begriff "Glutealsehnen-Syndrom", "Trochanter-Schmerz" oder "Trochanter Syndrom" ist ein Sammeltopf für Schmerzen im Bereich des Grossen Rollhügels mit verschiedensten Ursachen. In den meisten Fällen handelt es sich um eine Schleimbeutel Entzündung (Bursitis trochanterica) oder um eine schmerzhafte Sehnenansatzentzündung in der Tiefe der Gesässmuskulatur. Erfahren Sie mehr zum Krankheitsbilder, Ursachen, Therapiemöglichkeiten, Übungen und Erfolgsaussichten... mehr ( https://spiraldynamik.com/de/therapie/krankheitsbilder/becken/beckenboden.html )
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